반응형 수면관리의비밀 #수면관리 #수면 #건강한생활1 수면 관리의 비밀 https://www.youtube.com/shorts/HkNefsbWSQg?feature=share 건강한 수면을 취하기 위한 최고의 개선법 TOP 10을 알려드리겠습니다. 여러분들의 수면 질을 높이는 데에 도움이 될 것입니다. 1. 규칙적인 수면 스케줄을 만드세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 2. 카페인과 알코올 섭취는 적당히 하고, 특히 저녁 시간에는 피하세요. 3. 밝은 빛, 특히 청색광은 수면 전에 피하고, 어두운 환경을 조성하세요. 4. 매일 적당량의 운동을 하되, 잠자리에 들기 2~3시간 전에 끝마치세요. 5. 편안한 수면 환경을 조성하세요. 이를 위해 매트리스와 베개 품질을 점검하고, 소음을 최소화하세요. 6. 휴대전화나 컴퓨터와 같은 전자기기 사용을 자제하.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
